dieta na

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 191 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest od 2 tygodni Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Inj możesz robić. A z treningiem się wstrzymaj do pon. Dieta dalej. Regeneruj się, na dobre wyjdzie.

[...] ogolnie meka - ale niestety jestem szczegolnie wrazliwy na orale. Nastawilem sie na zdobycie mniejszej ilosci, ale lepszych kilogramow - stad wiecej aerobow i rygorystyczna dieta, szczegolnie pod katem jakosci, ilosci i por przyjmowania wegli. Z samych efektow jestem zadowolony bardzo, teraz powinna akurat dokrecac sie brana od 4 tygodni deca - [...]

Oczywiście z pospiechu zapomniałem o ankiecie. A oto i ona. Płeć : Wiek :23 Waga :80 Wzrost : 184 Cel treningowy : Poprawa wytrzymałosci i szybkosci w Sw Staż treningowy na siłowni : sporty walki trenuje od 2 miesiecy Uprawiane inne sporty :bieganie , piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jezeli chodzi [...]

. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195,5 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: Od pachy do pachy klata 40cm -udo: 62cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:- -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Cardio + Siłowo 9. CEL CYKLU: Zbudowanie lepszej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I [...]

po co bierzesz sie za coś, o czym nie masz zielonego pojęcia? CKD to cały system: dokladna dieta, kcal, BTW, odpowiedni trening silowy, ładowania na okreslonej ilosci makroskladników, po czym ponowne, szybkie wyczerpanie glikogenu, etc.etc... moge tak bez konca wymieniać. w necie i na sfd masz mnostwo artów o CKD- poczytaj- dobrze ci to zrobi

poczytaj posty podwieszone działu odżywianie i trening. na razie na Twoim miejscu nie brałbym żadnych odzywek, tylko dieta i cwiczenia.

dieta do poprawy!!gdzie tluszcze,przed treningiem gdzie wegle zlozone??pieczywo ogranicz rano daj platki owsiane,bialko pelnowartosciowe ma byc w kazdym posilku jogurt i bulka??to posilek,samo bialko to posilek??poczytaj troche na temat prawidlowego odzywinia i popraw diete Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-09 15:05:53 Zmieniony przez - [...]

20-30% taaaa, masz 18 lat buzzer teścia to najgorszy sposób na wydanie pieniędzy w Twoim skromnym budżecie, lepiej sie wysil żeby dieta nie kulała

Podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Z tego też względu sugeruję wrzucić je do sprawdzenia, a nie tylko ilość kalorii i to, że trenujesz dwa razy w tygodniu. Aktywność fizyczna wydaje się niską, więc być nie tutaj leży problem. Poza tym, nie napisałeś nic na temat efektów [...]

Chcesz wiedziec ile nabierzesz masy....cos miedzy 0kg a 10kg:) Ale ciebie bym umiescil bardzo blisko 0. Jak mozesz pisac ze bedzie cykl to bedzie dieta. Diete trzeba miec ciagle i uczyc sie ja dopracowac a nie jesc.g.o.w.no a pozniej sie sztywno tzymac przez 2 miechy...chociaz i w to watpie bo nie nauczysz sie byc na diecie z dnia na dzien. Chyba [...]

[...] a innych - blokowal tribulius. Jesli stac Cie na to by brac sobie po 10g aminek porzed posilkami - to bierz. Jesli widziales korzysci z brania aminokwasow to moze cos z dieta bylo nie tak. NIe odmawiam skutecznosci aminkom, uwazam jednak ze mozna kilka razy taniej uzyskac ten sam efekt. przynajmniej na poziomie amatorskim. A ty piszesz lekką [...]

Dieta jest bardzo, bardzo kiepska. Zapoznaj się na początek z 10 wskazówkami żywieniowymi. Czy jest sens redukować przy takiej masie? Spalacz sobie odpuść. Ile czasu już ćwiczysz? Jaki masz obecnie trening? Wrzuć zdjęcie to oceni się czy warto jest jak to nazwałeś - rzeźbić

Nie ma takiego czegoś jak trening na masę , na masę jest dieta i proponował bym od tego zacząć ;)

to samo mówię :) nie ma określonej zasady To jest na mase To jest na rzeźbę :) wszystko mozesz tak samo robić róznica to dieta

Bedzie ok w kazdej konfiguracji. Dieta gra pierwsze skrzypce. Nie koniecznie trzeba tak ostro zaczynac a raczej ja bym osobiscie dodawal srodkow/dawek w miare lapania zastoju. Jak j**niesz od razu z grubej rury to nie bedzie pozniej co podbijac i dodawac. Ja osobiscie teraz npo wychodze z redukcji na 250mg testa i widze ze samym podbiciem kcal i [...]

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html 100kg i 173 cm to się o mieśnie nie martw tylko redukcja, odpowiednia dieta z bilansem kcal na minus, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i odejmij 300. [...]

punkt 6- fantastyka w empiku na 1 pietrze co z dietą?leży bo nie wpisałeś.

Odpowiedź jest prosta - wchdzisz w post podwieszony http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html i czytasz na temat ACT. Korzystasz z gotowego planu, w ostateczności układzasz własny, z uwzględnieniem CAŁEGO ciała. Nie ma gadania że gracie w piłkę, biegacie czy coś tam jeszcze, tym siły nóg nie zbudujecie. Skończysz trening ACT, [...]